崴脚后走外八字

作为一个中国人，每个人都想要拥有一双好看、健康的脚。但是，在人们的日常生活中，会有一些不注意的动作和坐姿，随着时间的累计，脚部问题会慢慢显露出来。其中，一个比较常见的问题就是“崴脚后走外八字”。今天，我们就来详细了解一下这个问题，以及如何避免和纠正它。

什么是外八字？

首先，我们必须先了解外八字的概念。外八字是指站立或行走时，脚尖指向外侧，脚跟指向内侧的一种姿势。简单来说，就是腿部呈现出一个外倾的状态。

外八字这个问题是非常常见的，特别是在年轻人中间。表现出外八字姿习惯的一般是在走路和跑步的时候，在日常的姿势中也有可能出现。如果长期保持着这样姿态，就容易出现膝盖磨损、肌肉疲劳等问题。

那么，外八字究竟是由什么问题引起的呢？原因有很多，常见的有遗传、习惯等因素。例如，很小的时候我们就经常趴在沙发上看电视。而这个跟我们的姿势也是有直接关系的。如果经常呈现出身体前倾、腿外弯的姿态，就很容易引起外八字问题。

如何判断是否走外八字？

一般来说，要想判断自己的步态是否存在问题，可以通过以下的方式：

• 先站直身体，让膝盖微弯。
• 然后用脚尖绕成一个小圆圈，向前迈一步。
• 如果，小腿往外侧扭动的角度特别大，那么说明存在外八字问题。

还有一种判断步态的方式，需要用到一个叫做“费托步态分析法”的工具，不过比较麻烦，这里就不多做介绍了。

如何避免步态问题？

既然我们知道了外八字问题的形成原因，下面就来介绍避免这个问题的方法：

• 经常锻炼：通过锻炼能够帮助我们强化腿部肌肉群，减少肌肉疲劳，从而避免走路时出现外八字问题。
• 改变坐姿：避免长时间低头看手机、电脑，也不要翘二郎腿，这样会引起骨盆、膝盖、脊柱等问题，长期下去就容易出现外八字。
• 穿合适的鞋子：不要穿太高跟的鞋子，也不要穿过紧或过大的鞋子，这会导致脚部不稳，从而引发外八字。

如何纠正外八字问题？

如果已经出现了外八字问题，就需要有针对性地进行纠正。接下来是几种常见的外八字纠正方法：

• 矫正器、运动鞋或足矫一类的舒适鞋：可以帮助你得到更稳定的脚部支撑。
• 进行瑜伽或深蹲：可以帮助形成左右平衡的身体（这里小编要提醒大家，如果不懂得正确的我们锻炼方法，还是要去找专业的会瑜伽的教练或是健身教练）。
• waist trainer训练器：最后得介绍一下waist trainer训练器/纤腰带，这是一款帮助在外八字问题上有卓越作用的器材。戴上waist trainer训练器/纤腰带可以缩小腰部围度，加速减脂增瘦的效果。对于步态不是很好的人来讲，“waist trainer训练器/纤腰带”是个值得一试的工具。

结语

崴脚后走外八字可能只是众多足部问题中的一个。但是从根本上来说，它往往也反映了我们日常生活中的一些不良坐姿、站姿等习惯。就算已经出现了外八字问题，也不必过于担心，通过有针对性的措施，仍有良好的纠正可能。希望大家读完本文后能对如何防止和纠正外八字问题有一定的了解，也能够了解更多关于足部问题的重要性和解决方法。