走路外八字驼背的人

不少人都有这样的经历，当你走在街上时，突然有一个佝偻着身子两手趴在膝盖上、腰不挺直、背部骨节明显凸起的人吸引了你的注意力。这就是我们常说的“外八字驼背”了。这些人一般都是因为小时候缺乏锻炼或坐姿不当等原因导致身体发育不良，十分影响形象和健康。那么，如何预防和改善外八字驼背呢？

1. 保持良好的坐姿

很多人每天都需要坐在椅子上工作或看书学习。保持良好的坐姿非常重要，特别是对于成长发育阶段的孩子来说更是关键。正确的坐姿应该是：双脚放平，臀部靠在椅子后，胸部挺直，肩膀放松，双手搭在桌面上。同时还要注意不要长时间低头看手机或电脑。

2. 经常做运动

运动是保持身体健康的一种有效方式。经常做一些有利于身体脊柱发育的运动，如瑜伽、游泳、跑步等，可以促进身体肌肉强壮、增加骨密度，从而预防外八字驼背。此外，长背肌的锻炼也是非常有帮助的。

3. 穿舒适合脚的鞋子

穿舒适合脚的鞋子对于外八字驼背的人也非常重要。如果穿高跟鞋或不合适的鞋子，会增加脊柱的压力，进而导致驼背。因此，最好选择质地柔软、鞋底坚韧、透气性好的鞋子，这样可以减少脚底的负担，减轻脊椎压力，并有助于维持良好的身体姿势。

4. 饮食调节

饮食对健康也有着重要的影响，要想有效预防外八字驼背，我们需要摄入一定量的营养物质，如钙、维生素D、蛋白质等。这些营养物质对于身体骨骼的生长和发育至关重要。此外，过度节食和长期吃过咸的食物也不利于身体健康。

5. 矫正姿势

那些已经出现外八字驼背的人，可以借助一些姿势矫正带或者去专业机构找专业人员进行矫正。这些矫正带和专业人员都是根据不同人的情况来制定矫正计划的，因此在使用或者寻求帮助的时候要选择适合自己的方案。

6. 健康的生活习惯

一些不良的生活习惯也会增加身体的负担，例如熬夜、过度劳累、不良的睡眠习惯等等。这些习惯不仅会增加了身体的负担，还会导致身体疲劳，进而加重外八字驼背症状。因此，应该养成健康的生活习惯，注意足够的睡眠，减少熬夜和剧烈运动等行为。

7. 空余时间锻炼身体

平时工作压力大，很多人都会感到身体疲惫。但是一些简单的锻炼也能够起到缓解疲劳、改善身体状态的作用。例如在空余时间适量地做做伸展、散步等运动活动，可以使血液循环加快、身体能量得到缓解。

结尾

外八字驼背不仅影响形象，更重要的是它会影响到身体健康，长期不治疗的话，可能会引发一些其他的疾病。因此，我们应该在每天的生活中细心呵护自己的身体，坚持良好的生活习惯，多注意身体保健。如果已经出现外八字驼背的症状，要及时采取相应治疗和改善措施，以便更好地保持身体健康。