「懒八字飞行」攻略，让飞行更省力！

摘要：

很多人在飞行中都会感到很疲劳，因为长时间保持同一姿势对身体负担很大。而「懒八字飞行」能够让你在飞行中更省力，减少肌肉疲劳。本文将从以下四个方面详细介绍「懒八字飞行」攻略，使你在飞行中更加舒适。

一、技巧1：找到最佳位置

1、选择座椅：选择位置尽量远离厕所，因为这个位置会有很多人来往，会影响休息。

2、调整座椅：理想的「懒八字飞行」姿势是舒适靠在座椅上，两手交叉放在腹部，腿微微分开。调整座椅高度和角度，让自己达到最舒适的姿势。

3、使用空间：座位前方和座位后方的空间可以用来休息腿部。将腿部抬起，在座椅前方或者座椅后方放置一个小枕头或者毛巾，缓解下肢不适。

二、技巧2：血液循环

1、穿宽松衣服：穿着松软的衣服能够让身体得到放松，解除紧张。而过紧的衣服会阻碍血液流动，容易导致肌肉疲劳。

2、活动肌肉：为了避免长时间的静坐，需要活动肌肉。可以去机舱后部的空闲区域，在那里做些简单的运动，如腿部活动，体操锻炼等。这有助于促进血液循环，舒缓身体紧张。

3、穿紧身袜：长途飞行中穿的紧身袜是缓解腿部肌肉疲劳的好方式，因为它们能够保持足部的血液循环、减少血管壁的压力。

三、技巧3：健康饮食

1、多喝水：在飞行中多喝水，这非常重要，因为飞机机舱内非常干燥，水分不足会使身体疲劳。

2、少喝酒：饮酒会影响身体的新陈代谢，与此同时，还会带来血液循环上的问题。如果非要喝一些酒，最好要少量、少饮。和茶、咖啡一样，两(盎司)一次就足够了。

3、选择清淡的饭菜：机上餐食选择清淡，可以减少对身体的负担。尽量避免过多的盐、油和糖分。

四、技巧4：注意精神状态

1、带上舒适的耳机：异响巨大的引擎声和其他环境噪音可以让你倍感疲劳，这时候带上一副舒适的耳机，尤其是那些能够减少环境噪音的耳机，就显得非常重要了。这些耳机可以减少其他人的谈话、干扰和其他噪声刺激。

2、做些放松的事情：可以阅读、听音乐或者观看电影，这些活动会让你感到放松，减少压力。

3、注意生物钟：如果你的航班发生了时差，你需要及时调整自己的时差，以让身体更快地适应新的时区。

结论：

上述四种「懒八字飞行」攻略将会让飞行变得更舒适，减少肌肉疲劳。在飞行前准备好这些攻略，让你在飞行中更加轻松自如。