锻炼身体吃什么最好(什么食物最适合用来锻炼身体)

锻炼身体是我们生活中必不可少的一部分。做一些体育运动或者参与一些有氧运动能够增强我们的身体素质，让我们更加健康。但是这也意味着我们需要特别注意我们的饮食。这篇文章将会为你介绍一些锻炼身体吃什么最好的食物。

蛋白质

蛋白质是熟练锻炼者和健身爱好者饮食中最重要的一部分。蛋白质是增加肌肉质量的重要组成部分。在燃烧脂肪的同时，蛋白质还可以加速肌肉的恢复过程。一些蛋白质来源包括鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、鸡蛋，以及豆类食品等。

复合碳水化合物

锻炼身体需要能量，而复合碳水化合物（如全麦面包、燕麦片）是使身体得到足够能量的一个重要来源。食用适量的复合碳水化合物能够提供足够的能量和耐力，使得你在训练时在最佳状态下。

健康脂肪

虽然“脂肪”一词很让人担忧，但一些健康的脂肪酸（如沙丁鱼、坚果、橄榄油、亚麻籽、鳄梨、葵花籽等）不但对身体产生很多好处，而且还能促进肌肉增长。

维生素和矿物质

在锻炼身体期间，我们需要大量的维生素和矿物质来促进身体运作。充足的维生素和矿物质可以增强身体免疫系统，从而使我们在锻炼过程中更加健康。食用含有丰富维生素的水果和蔬菜，以及富含铁和钙的食品，比如蔬菜、坚果和鳄梨。这些食品可以补充我们身体所需的维生素和矿物质。

注意饮食平衡

虽然蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质等都是有利于我们保持好状态的食品，但我们在饮食中必须保持平衡。大量食用蛋白质可能对身体产生负面影响，而缺乏蛋白质也会影响身体的恢复和发展。

结论

锻炼身体所需的饮食应包含蛋白质、复合碳水化合物、健康的脂肪酸以及维生素和矿物质等元素。但是我们必须保持平衡的饮食，以获得最好的结果。如果你对自己的饮食不确定，请咨询营养师或健身教练。