宝宝缺钙怎么食补

宝宝的健康对于家长来讲是最为重要的，而缺钙是影响宝宝健康的一个重要因素之一，那么宝宝缺钙怎么食补呢？今天我们就来一起探讨一下宝宝缺钙的原因以及食补方式。

一、为什么宝宝容易缺钙

宝宝缺钙是一个普遍存在的问题，一些宝宝在生长发育过程中出现了缺钙的现象，那么究竟是什么原因导致了宝宝缺钙呢？

1、生长发育阶段。在宝宝从婴儿期到幼儿期的生长发育阶段，由于身体长度和重量的快速增长，钙质消耗的速度也会非常快。

2、摄食不足。宝宝的饮食选择很有限，容易选择挑食，影响了膳食的均衡，导致了营养摄入不足，钙质供应不足。

3、消化吸收不良。对于容易消化不良的宝宝而言，摄入的钙质无法被身体有效吸收利用，导致缺钙的情况。

4、季节和气候。在经历寒冬或者梅雨季节，阳光不足，宝宝很容易出现缺钙现象。

二、如何判断宝宝缺钙

宝宝缺钙怎么排查呢？其实我们可以从一些明显（或不明显）的症状来判断宝宝是否缺钙。下面我们来看一下：

1、手脚抽筋。由于钙是骨骼和肌肉的重要组成部分，当宝宝缺钙时，手脚很容易出现抽筋的现象。

2、牙齿异常。宝宝如果一年内没有长出乳牙，则有可能是缺钙的问题。

3、容易感受疲劳。钙还是肌肉收缩和神经传导的重要元素，宝宝如果缺钙会导致肌肉损伤、疲惫和精神疲劳。

4、容易骨折。缺钙会导致骨骼脆弱，宝宝骨骼容易折断。

三、宝宝缺钙补钙的方式

宝宝缺钙怎么食补合适呢？下面推荐几种方法：

1、钙片补充。当宝宝缺钙的情况比较严重时，我们可以使用钙片来补充钙质，专业的医生建议是每天不超过500毫克，以免患上高血钙和骨结构异常。

2、多食含钙食物。像牛奶、豆类、海产品、芝士、绿色蔬菜等都是含钙丰富的食物，应注重的是摄取的量和天天摄入的均衡度，不宜过量。

3、晒太阳。阳光暴晒可以刺激皮肤内的维生素D3经过肝脏和肾脏转化为活性维生素D，可以帮助钙的吸收，但是不宜在烈日下暴晒。

四、避免宝宝缺钙的措施

除了对于缺钙的宝宝及时进行食补外，其实还有很多措施可以避免宝宝缺钙的情况。

1、保持均衡饮食。尽可能让宝宝多吃含钙的食物，像豆类、海产品、动物肝脏等，尤其是一些素食者，应该注重食物搭配，让钙的吸收更加充分。

2、多晒太阳。适当日晒可以促进钙的吸收，但是不要在中午及12点到下午4点这段时间曝晒，确保宝宝不被紫外线伤害。

3、加强锻炼。在运动的过程中，可以对骨骼施加压力，这有助于强化骨骼，降低骨折风险。

五、总结

一句话总结，宝宝缺钙是常见的问题，可不要随便补钙片。调节好饮食，保持良好的健康习惯，是预防宝宝缺钙最有效的措施。